ウエストを引き締めて細くするエクササイズ／スタイルアップ筋トレメニュー

この基本トレーニングメニューを週３回 ３週間（全９回）行って下さい。
３週間続けたら、４週目～最終１２週目までのレベルアップトレーニングに進みましょう。

基本トレーニングを３週間行っても体力的に余裕がない場合は、４週目からも上記トレーニングを継続してください。楽にできるようになったらレベルアップトレーニングに進むようにしましょう。

体調が悪い場合など、トレーニングを休んだ場合は、実施数が９回になるように、基本トレーニングの最後に休んだ分を加えて調整するようにして下さい。

このレベルアップトレーニングを週３回 ４～１２週目（全２７回）までの９週間行って下さい。

体調が悪い場合など、トレーニングを休んだ場合は、実施数が２７回になるよう休んだ分を最後に加えて調整するようにして下さい。