パートナーに投げてもらったバランスボールを受け止め、投げ返すことで腹筋全体を鍛えることができる筋トレ種目です。ボールを負荷にすることで通常のシットアップと比べ腹部･･･
新着記事一覧
ヒップアップ、お尻のスタイルアップに効果的なチューブを使った筋トレ方法
ミニバンドを使ってお尻の大きな筋肉・大臀筋を引き締めることができる「ヒップエクステンション」を実演・解説します。上半身は固定したまま股関節を起点に脚をうしろに動作させるのがポイントです･･･
お尻や太ももの外側が気になる女性におすすめのチューブを使った筋トレ方法
ミニバンドを使って下半身の側面にある大腿筋膜張筋・中臀筋・小臀筋を引き締めることができる「アブダクション」を実演・解説します。動画では大腿筋膜張筋を記載していませんでしたが横に開く動作に･･･
ダイナミックストレッチ（動的ストレッチ）の方法と効果、実施タイミングについて
ダイナミックストレッチ（動的ストレッチ）は、スポーツや運動（筋トレを含む）前のウォームアップとして怪我の予防やパフォーマンスアップに有効です。血流改善を軸としたコリの改善、冷えの改善などにも効果的です。
スタティックストレッチ（静的ストレッチ）の方法と効果、実施タイミングについて
スタティックストレッチ（静的ストレッチ）は、筋トレやスポーツにおける怪我の予防やパフォーマンスアップだけでなく、健康や精神面でもいろいろな効果があります。ここでは動画の内容に加えて、方法や筋トレ効果･･･
筋トレ前のウォームアップ（ウォーミングアップ）方法と効果およびクールダウン
筋トレや種目の前にウォームアップすることは、体をトレーニングに適応させるための準備であり、怪我の予防だけでなく、筋トレ効果を高める上でとても大切なルーティンです。ここではウォームアップを中心･･･
