よくある質問に「小学生や中学生など成長期から筋トレをすると身長は伸びなくなるのか？」と言った、当事者にとっては真剣であり、切実な悩みがあります。そこで今回は、低年齢での筋トレによる身長への影響について詳しく考察していきたいと思います。
新着記事一覧
重心の位置から導く猫背改善法
大小の差はあれども多くの人が猫背、あるいは猫背気味になっていることが少なくありません。自分で気づいていない場合もあります。なぜ、猫背になるのか？今回は猫背と重心位置の関係から背中が丸くなる原理と、その改善方法を導きます。
ダイエット失敗の要因と解決策。成功するための秘訣とは？
これまで何度もダイエットをしたけど成功した試しがない･･･、うまく続けられない･･･、いつもリバウンドしてしまう･･･、ダイエットの失敗談は数多くあります。なぜ失敗してしまうのか、そして成功するためには何が必要なのか、その要因と解決策、成功の秘訣について考察します。
【１回９分】筋トレで上半身強化・引き締め＆全身痩せサーキットトレーニング
1回9分で脂肪を燃やしながら上半身の引き締め、シェイプアップを目指す脂肪燃焼サーキットトレーニングです。上半身に締りが欲しい、スタイルアップしたい、脂肪が気になっているなど、全身の脂肪を落としながら、上半身を鍛えたい方におすすめのトレーニングです。
筋トレを継続すれば必ず効果が出る。では、どうすれば三日坊主に終わらず続けられるようになるのか？
三日坊主で終わることが多い筋トレ。続けられても３ヶ月･･･、そんな声や実体験から少なからず継続の困難さをうかがい知ることができます。物理的な理由、精神的な理由、様々な理由で継続できなくなる筋トレをどのようにして継続できるようにするのか、考えてみたいと思います。
【1回7分】脂肪燃焼させながら、力こぶ（上腕二頭筋）を強化し、引き締める方法
1回7分で脂肪を燃焼させながら、力こぶ（上腕二頭筋）を鍛えるサーキットトレーニングです。ダイエットを進めると同時に腕を引き締めたい、力こぶを盛り上げたい、腕のスタイルをよくしたい、腕の力をつけたい、そのような目標を持っている方におすすめのトレーニングです。今回のサーキットトレーニングでは、全身のダイエットを進めるとともに、力こぶ部分の筋肉・上腕二頭筋を鍛えます。
1回7分。肩（三角筋）のスタイルを良くして、脂肪を燃焼させるサーキットトレーニング
1回7分で脂肪を燃やしながら肩（三角筋）を鍛えるサーキットトレーニングです。肩を引き締めたい、肩をスッキリさせたり、肩をかっこよくしたい、肩に厚みを作りたい、そのような方におすすめのサーキットトレーニングです。【トレーニング方法】今回のサーキットトレーニングでは、全身の脂肪を燃やすと同時に両肩の筋肉・三角筋を鍛えます。ダイエットしたいけど、
1回11分30秒。腹筋を引き締め、下腹のぽっこりお腹を解消できるサーキットトレーニングメニュー
1回11分30秒で腹筋を鍛えて、脂肪燃焼を促進するサーキットトレーニングです。ダイエットするのと同時に引き締まったお腹・ウエストを作りたい、お腹をへこませたい、かっこいい腹筋を作りたい、そのような方におすすめのサーキットトレーニングです。今回のサーキットトレーニングでは、脂肪燃焼を行っていくと同時にお腹周りを引き締めていきます。お腹の脂肪が気になる方、腹筋に自信がない方、
1回9分のサーキットトレーニングでダイエット＋大胸筋（＋二の腕）を引き締める
1回9分で大胸筋（補助的に二の腕）を鍛えて、脂肪燃焼を促進するサーキットトレーニングです。ダイエットするのと同時に張りのある胸をを作りたい、胸に引き締めたい、かっこいい胸を作りたい、二の上でを引き締めたい、そのような方におすすめです。【トレーニング方法】今回のサーキットトレーニングは、胸を鍛えながら脂肪を燃やしていきます。1回9分で終わるので、
自宅で9分サーキットトレーニング。背中のラインを美しくし、脂肪燃焼に効果的
1回9分でできる背中の引き締めと脂肪燃焼に効果的なサーキットトレーニング。脂肪燃焼によりダイエットを進めるのと一緒に背中のラインを良くしたい、姿勢を整えたい、かっこいい背中を作りたい方におすすめです。背中のトレーニング４種目を１セットとして、これを３回（周・サイクル）続けて行っていきます。流れは、筋トレを30秒したら、15秒休憩をとり、次の種目に移ります。
