「ウエスト引締め」タグの記事一覧（3 / 4ページ）

ボールツイスト／腹横筋・腹筋下部を強化する体幹トレーニング／バランスボール

ボールツイストは、「仰向けに寝て脚を浮かせた状態からバランスボールを足ではさみ、股関節にひねりを加えてボールを回転させる」動作により腹横筋、腹筋下部の強化、引き締めを目指す腹筋トレーニングです。

ボール・シットアップは、「バランスボールを足で持ち上げた体勢から上体を起こす」動作により腹直筋、腸腰筋の引き締め、強化を目指す腹筋トレーニングです。腹筋の強化・引き締め・脂肪燃焼、骨盤の安定･･･

プルオーバー／バランスボールは、「バランスボールの上に背中を置き、手に持った小さいボールを頭の方に振りかざした体勢から、体をひねり上体を起こす」動作により腹斜筋、腸腰筋の強化を目指す腹筋トレーニングです。

ヒップフレクションは、「椅子に座った状態でバランスボールを脚で挟み、ボールを上下させる」動作により腸腰筋、腹筋下部の引き締め、強化を目指すトレーニングです。腹筋下部の強化・引き締め･･･

バックエクステンション／バランスボールは、「バランスボールの上でうつぶせに寝た体勢から上体を反らせる」動作により主として脊柱起立筋の強化を目指す背筋トレーニングです。背中の引き締め、背中の･･･

サイドベンド／バランスボールは、「椅子に座り、横に置いたバランスボールを腰から上体を傾け手で押しつぶす」動作により腹斜筋の強化を目指す腹筋トレーニングです。ウエストの引き締め、横腹の脂肪燃焼･･･

サイド・レッグリフトは、「横向きに寝て、バランスボールを足の間に挟み、下半身を腰から曲げて上下させる」動作により腹斜筋の強化を目指す腹筋トレーニングです。ウエストの引き締め、横腹の脂肪燃焼･･･

エッグ・エクササイズは、「膝下をバランスボールに乗せ、腕立て伏せの体勢をとる。この体勢から股関節を十分に動かし、膝を胸の方へ引き寄せ、体を丸める」動作により腸腰筋、腹筋下部の強化を･･･

バックエクステンションは、「うつぶせに寝た状態から体を反らせる」動作により脊柱起立筋と大臀筋の強化を目指す背筋トレーニングです。背中（下背部）の引き締め、背中（腰回り）の･･･

レッグレイズは、「仰向けに寝て脚を上下させる」動作により腹筋下部（下腹）の強化を目指す腹筋トレーニングの一つです。腹筋下部の強化・引き締め・脂肪燃焼、骨盤の安定･･･