「ウエスト引締め」タグの記事一覧（4 / 4ページ）

リバース・トランクツイストで腹斜筋を鍛える

リバース・トランクツイストは、「仰向けに寝て脚を垂直に上げた状態から腰を左右にねじる」動作により主に腹斜筋の強化を目指す腹筋トレーニングの一つです。横腹の強化･･･

ヒップレイズは、「仰向けに寝て脚を上げた状態からお尻を浮かせ、ひざを胸の方へ引き寄せる」動作により腹筋下部（下腹部）の強化を目指す腹筋トレーニングの一つです。

ネガティブカールダウンは、「腕を前方へ伸ばした状態から体を丸めながら上体を起こし、大きくブレーキをかけながら元の体勢に戻る」動作により腹直筋、腸腰筋の強化を目指す腹筋･･･

腹斜筋をメインに腹直筋と腹横筋も鍛えられる「トランクツイスト」のトレーニング方法を実演・解説します。動画ではダンベルを持って実演していますが、体力的に難しい場合は、まずは何も持たずに行って下さい。体力が付いてきたら、ペットボトルやダンベルを･･･

ツイスティング・シットアップは、上体にひねりを加え、腰を折りたたむようにして起き上がることで、主に腹斜筋に負荷をかけ、強化することを目的としたトレーニング方法の一つです。

ツイスティング・クランチは、上体にひねりを加えながら起き上がることで、腹斜筋に負荷をかけ、強化することを目的としたトレーニング方法の一つです。ウエストの引き締め･･･

スタークランチは、横向きの体勢から腕と脚を同時に上げることで腹斜筋の強化を目的としたトレーニング方法の一つです。ウエストの引き締め、横腹の脂肪燃焼に効果を発揮します。

腹筋下部と腹横筋を鍛える「シザース」のトレーニング方法を実演・解説します。脚を左右交互に上下させることで腹筋下部と腸腰筋に負荷が加わり、同時に肩甲骨を浮かした･･･

サイドベンドは、立った姿勢で手に持ったダンベルの重量を利用して腹斜筋（横腹）を鍛えるトレーニング方法の一つです。ウエストの引き締め、脂肪燃焼に効果的なトレーニングです。

サイドクランチは、体を斜め上に向かって横腹を収縮させることで横腹の筋肉「腹斜筋」を強化できるトレーニング方法の一つです。腹筋をバランスよく強化したい方、ウエストの･･･