「シェイプアップ」タグの記事一覧

大胸筋を鍛える「ジャイアントセットによるプッシュアップ」／公園トレーニング

公園にある器具を使って大胸筋を鍛えるジャイアントセット（※）によるプッシュアップの方法を解説・実演します。今回は段の付いた鉄棒を使いますので、ご近所やよく行く公園で同様の器具、または似たようなものがあれば、ぜひ実践してみて下さい。

公園にある器具を使って上腕三頭筋（二の腕）と大胸筋下部を鍛える２種類のディップスの方法を解説・実演します。今回はUの字のバーを使いますので、ご近所やよく行く公園で同様の器具、または似たようなものがあれば、ぜひ実践してみて下さい。

パーソナルトレーナーが実演・解説する「ヒップアップ＆お尻シェイプアッププログラム（筋トレメニュー）」です。お尻の脂肪が気になっている人やお尻のスタイルを良くしたい女性におすすめの筋トレメニューで構成されています。

パーソナルトレーナーが実演・解説する「ふくらはぎシェイプアッププログラム（筋トレメニュー）」です。ふくらはぎの脂肪が気になっている人やふくらはぎを引き締めたい女性におすすめの筋トレメニューで構成されています。

パーソナルトレーナーが実演・解説する「肩シェイプアッププログラム（筋トレメニュー）」です。肩の脂肪が気になっている人や肩のラインを美しくしたい女性におすすめの筋トレメニューで構成されています。

パーソナルトレーナーが実演・解説する「二の腕シェイプアッププログラム（筋トレメニュー）」です。二の腕の脂肪が気になっている人や二の腕を引き締め美しくしたい女性におすすめの筋トレメニューで構成されています。

パーソナルトレーナーが実演・解説する「お腹シェイプアッププログラム（筋トレメニュー）」です。お腹を引き締めたい人やぽっこりお腹が気になっている女性におすすめの筋トレメニューで構成されています。

パーソナルトレーナーが実演・解説する「太ももシェイプアッププログラム（筋トレメニュー）」です。太もものお肉が気になっている女性がシェイプアップ・ボディーデザインするのにオススメの筋トレメニューで構成されています。