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バランスボールをキャッチ＆リリースして腹筋をより強く鍛える

パートナーに投げてもらったバランスボールを受け止め、投げ返すことで腹筋全体を鍛えることができる筋トレ種目です。ボールを負荷にすることで通常のシットアップと比べ腹部･･･

集中的に腹筋の上部に負荷をかける鍛え方を実演・解説します。仰向けになり股関節を曲げて両脚を上げた姿勢から手を伸ばして、くるぶしに触れるような動作を行うことで腹筋･･･

腹筋を鍛えるための筋トレメニューです。メニューは、ストレートクランチ、クランチボールパス、サイドクランチ、レッグレイズで構成され、腹筋を割りたい人（シックスパック）、腹筋を引き締めたい人、腹筋を硬くしたい男性におすすめの筋トレメニューとなっています。

スロートレーニングで行うクランチの筋トレ方法です。クランチは、仰向けになり膝を立てて、手を頭の横に添えます。この体勢から肩甲骨を浮かして、上体を丸めこむようにして起こすことで腹筋上部をメインに鍛えることができます。

割れた腹筋を目指す筋トレメニューです。腹筋を割りたい人（シックスパック）、腹筋を引き締めたい人、腹筋を硬くしたい人におすすめの筋トレメニューとなっています。6つに割れた･･･

腹筋を鍛えるトレーニングのメニューです。腕を割りたい人（シックスパック）、腹筋を引き締めたい人、腹筋を硬くしたい人、お腹を割りたい人におすすめの筋トレメニュー。

パーソナルトレーナーが実演・解説する「腹筋強化・シックスパックプログラム（筋トレメニュー）」です。腹筋を引き締めたい、硬くしたい、腹筋を６つに割りたい（シックスパック）男性におすすめの筋トレメニューで構成されています。

クランチ（カールアップ）は、腹筋の上部を鍛えるもっともポピュラーな腹筋トレーニングの一つです。腹筋を割ってたくましい腹を目指したい場合、腹筋のぜい肉を落として（※）お腹周りを引き締めたい場合に実践するとよいでしょう。