「ストレッチ・体操」タグの記事一覧（4 / 4ページ）

肩と腕のダイナミックストレッチです。腕を水平に上げてぞうきんを絞るように肩、肘、手首を連動させてねじります。筋温を高めると同時に関節の可動域を広げることに有効です。筋トレにおいては実施前の･･･

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骨盤運動により、腰周りの関節可動域を高め、怪我の予防とトレーニング効果の最大化を目指します。 同時に腰への負担・調子を確かめ、腰に痛みがあったり、違和感を感じたら･･･

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バランスボールのウォーミングアップにより、筋肉を温めると同時にボールの状態、クッション感覚を体で感じ、スムーズなトレーニングへと移行します。 また、全身の筋肉をほぐし、緊張状態を解放してリラックス状態へと持っていきます。

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