オルタネイト・フロントランジで太ももとお尻を引き締める オルタネイト・フロントランジは、「ダンベルを持った姿勢から脚を前方へ大きく踏み出すと同時に膝を曲げ腰を落とす」動作により大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングスの強化、引き締め･･･ 続きを読む
デッドリフトで脊柱起立筋・ハムストリングス・大臀筋を鍛える デッドリフトは、「ダンベルを太ももの前で両手に持った状態から上体を前傾させる」動作により主として脊柱起立筋・大臀筋・ハムストリングスの強化を目指すトレーニングです。 続きを読む
スティフレッグド・デッドリフトで脊柱起立筋を鍛える スティフレッグド・デッドリフトは、「ダンベルを両手に持った状態から上体を前傾させる」動作により主として脊柱起立筋、二次的に大臀筋・ハムストリングスの強化を目指す背筋トレーニングです。 続きを読む
