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【1回13分30秒】プランクなど5種目で体幹強化＆腹筋引き締めダイエット／一緒に脂肪燃焼サーキットトレーニング

1回13分30秒で脂肪を燃焼させるとともに体幹を強化し、腹筋を引き締めるサーキットトレーニングです。腹筋を割りたい、お腹周りをスッキリさせたい、動けるかっこいい体を作りたい、スポーツパフォーマンスをアップさせたい、そのような人におすすめです。

1回6分40秒をトレーナーと一緒にトレーニングしていく、腹筋サーキットトレーニングです。下腹をへこまし、全身の脂肪燃焼を目指します。体脂肪を落としてダイエットしながら、下腹部のたるみを引き締めたい、ぽっこりお腹を解消したい、腹筋全体をスタイルアップしたい人におすすめのトレーニングになっています。

体幹トレーニングの入門種目である「アームスタンディング（初級プランク）」の方法を実演・解説。腕立て伏せのスタートの姿勢のまま保持して体幹を強化する筋トレ種目です。肘を立てて行う一般のプランクに比べて負荷が低いことから、体力が低い方、女性の方･･･

腹横筋をメインに腹筋全体を鍛えて強化する体幹トレーニング「プランク」のやり方を実演・解説します。ここでは体幹を固めて姿勢を保持する最もポピュラーなプランク「ノーマルプランク」と関節の曲げ伸ばしを加えることで強度を高くした「ハードプランク（ムービングプランク）」の･･･

一般的な体勢を保持するサイドプランク（※）から、動きを取り入れることで強力に不安定性と強度を高めた体幹トレーニングです。（※）横になった状態で前腕と足を支点にして体勢を保持するトレーニング。「サイドブリッジ」とも言う。

一般的な体勢を保持するサイドプランク（※）から、より不安定性と強度を高めた体幹トレーニングです。（※）横になった状態で前腕と足を支点にして体勢を保持するトレーニング。「サイドブリッジ」とも言う。

一般的な体勢を保持するサイドプランク（※）に動作を加え、より強度を高めた体幹トレーニングです。（※）横になった状態で前腕と足を支点にして体勢を保持するトレーニング。

腹横筋・脊柱起立筋・多裂筋などの姿勢に関わる筋肉を鍛えることで美しい姿勢を作るための体幹トレーニングメニューです。道具はバランスボールが必要となりますので、実践の際は事前にご用意ください。

この体幹トレーニングメニューは、エルボーアウトフット、エルボートゥー、トランクローテーション、バックワードランジで構成され、ウエストを引き締めたい、腰回りを強化したい、バランス力をアップさせたい･･･

女性向けの体幹を鍛えるための筋トレメニューです。メニューは、プランク、バッククロスオーバー、サイドプランク、ハンドトゥーストレッチの4種目で構成され、体のラインを整えたい、お腹周りを引き締めたい･･･