ブリッジバランスにドローインを意識した動作を加えた体幹トレーニングです。 動作としては、プランクの静止姿勢をスタートポジションとして、そこから片方の腕を伸ばし、3～5秒静止します。
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フロントブリッジ（プランク）／腹筋全体・腹横筋／バランスボール
フロントブリッジは、「バランスボールの上に両肘を付き、脚を伸ばした体勢を30～60秒間キープする」動作により腹筋全体、腹横筋の引き締め、強化を目指すトレーニングです。腹筋全体の強化、腹筋の引き締め･･･
