アップライトローイングで三角筋・僧帽筋を鍛える アップライトローイングは、「両手に持ったダンベルを肘を開きながら引き上げる」動作により三角筋、僧帽筋の強化を目指す肩周りのトレーニングです。肩・背中上部（上背部）の･･･ 続きを読む
リバースプッシュアップ（ディップス）で上腕三頭筋（二の腕）を鍛える リバースプッシュアップ（ディップス）は、「ベンチに後ろ手に手を付いた状態から肘を伸展させる」動作により上腕三頭筋の強化をメインに目指す腕のトレーニングです。 続きを読む
ナロー・プッシュアップ（腕立て伏せ）で二の腕を引き締める ナロー・プッシュアップ（腕立て伏せ）は、「手を肩幅または肩幅より狭くした体勢から腕立て伏せを行なう」動作により上腕三頭筋（+三角筋）の強化を目指す腕トレーニングです。 続きを読む
