リバースダンベルカールで上腕筋・腕橈骨筋・上腕二頭筋を鍛える リバース・ダンベルカールは、「手の甲を前方に向けた形で両手にダンベルを持ち、肘を固定したままダンベルを引き上げる」動作により上腕筋、腕橈骨筋、上腕二頭筋（力こぶ）の強化を目指す腕トレーニングです。 続きを読む
ハンマーカールで上腕筋・腕橈骨筋・上腕二頭筋（力こぶ）を引き締める ハンマーカールは、「手のひらを内側に向けた形で両手にダンベルを持ち、肘を固定したままダンベルを引き上げる」動作により上腕二頭筋（力こぶ）、前腕屈筋群、上腕筋、腕橈骨筋の強化を･･･ 続きを読む
オルタネイト・ハンマーカールで上腕二頭筋（力こぶ）・上腕筋を鍛える オルタネイト・ハンマーカールは、「手のひらを内側に向けた形で両手にダンベルを持ち、肘を固定したまま交互に引き上げる」動作により上腕二頭筋（力こぶ）、上腕筋、腕橈骨筋の強化を･･･ 続きを読む
