「体幹」タグの記事一覧（6 / 6ページ）

ひざ立てバランスは、「バランスボールの上に膝を立てて乗り、バランスを取りながら30秒間キープする」動作により主として腹筋、腹横筋の強化を目指すトレーニングです。腹筋全体の強化･･･

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シッティングは、「バランスボールの上に座り、床から足を離して30秒～60秒間お尻だけでバランスをとる」動作により腹筋全体の強化を目指す体幹トレーニングです。自然に呼吸をしながらも、お腹に･･･

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バックキック（アームレッグクロスレイズ）は、「四つんばいの状態から左右逆の手と脚を伸ばす」動作により主として脊柱起立筋、多裂筋、二次的に大臀筋の強化を目指す背筋トレーニングです。

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