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三角筋（三角筋前部～中部）と同時に体幹を強化する「ユニラテラル・ダンベルショルダープレス」

三角筋（三角筋前部～中部）と同時に体幹を強化する筋トレ方法を実演・解説します。片手に持ったダンベルを顔（orあご）の横に構えて、膝立になります。この姿勢からダンベルを上げる･･･

背筋を鍛えるための「背筋トレーニングメニュー ver.2」。背筋に厚みを付けたい人、背中のラインを整えたい人、背中を引き締めたい人におすすめの筋トレメニューとなっています。

背筋（背中）を鍛える初心者向けの筋トレのメニューです。背筋に厚みを付けたい人、背中を引き締めたい人におすすめの筋トレメニューとなっています。

うしろ姿は自分でよく見られない分、普段なかなか意識することがありません。でも意外と見られているのが背中。歩いている時、すれ違いざまなど前から見るのは何となく気まずいので、あまり凝視･･･

ベントオーバー・ラテラルレイズは、「クロスさせたチューブを足の裏で固定したら、お尻を突き出し、上体を倒した姿勢からチューブを横に引き上げる」動作により主に三角筋、僧帽筋の強化を目指す肩周りのトレーニングです。

フロントレイズ／チューブ・ラバーは、「チューブの中心を足の裏で固定し、両手に握ったチューブを肘を曲げずに前方へ上げる」動作により主に三角筋、大胸筋鎖骨部の引き締め、強化を目指すトレーニングです。

ショルダープレス／チューブ・ラバーは、「チューブの中心を足の裏で固定し、両端を握り顔の高さに構えて基本姿勢をとる。その姿勢からチューブを頭上まで引き上げる」動作により三角筋前部・中部、僧帽筋の･･･

サイドレイズ／チューブ・ラバーは、「椅子に座り、足でチューブを固定した状態から、両手に握ったチューブを横方向に肩の高さまで引き上げる」動作により主に三角筋、僧帽筋の引き締め、強化を目指すチューブトレーニングです。

アップライトロウイング／チューブ・ラバーは、「手の甲を外側に向けた形でチューブを握り、肘を開きながらあごの下まで引き上げる」動作により三角筋、僧帽筋の引き締め、強化を目指す肩周りのチューブトレーニングです。

ベントオーバー・サイドレイズは、「お尻を突き出し、上体を倒した姿勢からダンベルを横に引き上げる」動作により主に三角筋、僧帽筋の強化を目指す肩周りのトレーニングです。