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簡単・安全・効果的に握力を強く、アップさせる方法

握力を鍛える方法にはいろいろありますが、今回は簡単であり、安全であり、かつ効果的な３拍子揃った「ぶら下がりに」よる握力の鍛え方法をご紹介します。その他、ダンベルを使った方法もご紹介していますので、ぶら下がりと組み合わせたり、体力合わせて使い分けることができます。

「握力を付けたい・・・」男子たるもの一度は握力を鍛えようと思ったことがあるのではないでしょうか。・やっているスポーツ競技で必要だから・友達に握力勝負で負けたから・リンゴを･･･

リバース・リストカールは、「手のひらを下にした状態でベンチに腕を乗せ、手首を上下させる」動作により前腕伸筋群の強化を目指す腕トレーニングです。リストカールとはダンベルの握り方が･･･

ラジアル・フレクションは、「片手でダンベルの先端を持ち、逆の先端を前方に引き上げる」動作により前腕屈筋群の強化を目指す腕トレーニングですウルナ・フレクションとはダンベルを持つ･･･

スピネーションは、「ベンチに片腕を置き、手の甲を上に向けた形でダンベルの端を握って手首を回転させる」動作動作により撓側手根伸筋・回外筋の強化を目指す腕トレーニングです。

ウルナ・フレクションは、「片手でダンベルの先端を持ち、逆の先端を後方に引き上げる」動作により前腕部の尺側手根屈筋（前腕屈筋群）・尺側手根伸筋（前腕伸筋群）の強化を目指す腕トレーニングです。