筋トレの強度・負荷設定／筋肥大に効果的な反復回数、負荷の調節など 筋肥大に効果的な反復回数など、筋トレの強度・負荷設定について基本を学びます。重量や反復回数などを設定せずに、ただやみくもに筋トレをしても目的に応じた効果を得ることはできません。今回は適切な強度設定について学んでいきましょう。 続きを読む
筋肥大・筋力アップなどの筋トレ目標別・反復回数とセット数 【筋力アップ】 ・筋肉をあまり大きくせず、今ある筋肉で最大限の力を出せるようになりたい ・体重別競技などで階級を維持したままパワーを身につけたい ・重い荷物を運べるようになりたい･･･ 続きを読む
