一般的な体勢を保持するサイドプランク（※）に動作を加え、より強度を高めた体幹トレーニングです。 （※）横になった状態で前腕と足を支点にして体勢を保持するトレーニング。
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「大内転筋」タグの記事一覧
スクワットの足幅はどのくらい？スクワットの種類と自分の足幅の見つけ方
スクワットを行う時の足幅は、鍛える部位によって変わってきます。 一般的には”肩幅”で行ないますが、この場合、太ももの前と後（大腿四頭筋・ハムストリング）、お尻の大きな筋肉である”大臀筋”、そして多少、脊柱起立筋が刺激されます。 肩幅よりも狭くすれば、ハムストリング・大腿四頭筋・大臀筋がより一層刺激され負荷が高まります。
ワイドスタンス・スクワットで内転筋群（太もも内側）を引き締める
ワイドスタンス・スクワットは、「脚を大きく開き、つま先をやや外側に向け、体の前でダンベルを持つ。その姿勢から膝を曲げ上体を下ろす」動作により主として大腿四頭筋、内転筋群の強化を目指す下半身トレーニングです。
