バックレイズで脊柱起立筋を引き締める バックレイズは、「ベンチから脚を出し、下半身を反らす」動作により主として脊柱起立筋、二次的に大臀筋の強化を目指す背筋トレーニングです。背中（下背部）の引き締め･･･ 続きを読む
バックキック（アームレッグクロスレイズ）で脊柱起立筋・腹横筋・多裂筋を鍛える バックキック（アームレッグクロスレイズ）は、「四つんばいの状態から左右逆の手と脚を伸ばす」動作により主として脊柱起立筋、多裂筋、二次的に大臀筋の強化を目指す背筋トレーニングです。 続きを読む
デッドリフトで脊柱起立筋・ハムストリングス・大臀筋を鍛える デッドリフトは、「ダンベルを太ももの前で両手に持った状態から上体を前傾させる」動作により主として脊柱起立筋・大臀筋・ハムストリングスの強化を目指すトレーニングです。 続きを読む
スティフレッグド・デッドリフトで脊柱起立筋を鍛える スティフレッグド・デッドリフトは、「ダンベルを両手に持った状態から上体を前傾させる」動作により主として脊柱起立筋、二次的に大臀筋・ハムストリングスの強化を目指す背筋トレーニングです。 続きを読む
