「小臀筋」タグの記事一覧

お尻（大臀筋・中臀筋・小臀筋）～大腿筋膜張筋を引き締めて、お尻周りを美しくするトライセット法による筋トレ­の方法を解説・実演します。筋トレがマンネリ化してきたり、伸び悩んできた場合に･･･

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ミニバンドを使って下半身の側面にある大腿筋膜張筋・中臀筋・小臀筋を引き締めることができる「アブダクション」を実演・解説します。動画では大腿筋膜張筋を記載していませんでしたが横に開く動作に･･･

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アブダクションは、片方の脚を外側に広げることで太ももの外側上方にある大腿筋膜張筋及びお尻の外側に位置する中殿筋、小殿筋を鍛えることができます。

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サイド・ヒップレイズは、「四つんばいの体勢から脚を横に引き上げる」動作により中臀筋、小臀筋の強化を目指す下半身トレーニングです。お尻の引き締め、脂肪燃焼･･･

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アブダクションは、「床に横になり上体を起こした体勢から片脚を上下させる」動作により大腿筋膜張筋、中臀筋、小臀筋の強化、引き締めを目指す下半身トレーニングです。

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