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Wでゲット。背中を鍛えるといいことがある

うしろ姿は自分でよく見られない分、普段なかなか意識することがありません。でも意外と見られているのが背中。歩いている時、すれ違いざまなど前から見るのは何となく気まずいので、あまり凝視･･･

チューブロウイングは、「脚を伸ばして座ったら足裏にチューブを回し、両端を握る。この姿勢から胸を張りながらチューブを体に引き寄せる」動作により広背筋および菱形筋の引き締め、強化を目指すチューブトレーニングです。

ワンハンドローイングは、「片手片足をベンチに付き、上体を前傾させた姿勢からダンベルを引き上げる」動作により広背筋・菱形筋の強化を目指す背筋トレーニングです。

ボディーアーチは、「うつぶせの状態から対角線上にある腕と脚を同時に引き上げる」動作により広背筋・大臀筋の強化を目指す背筋トレーニングです。広背筋の引き締め･･･

ベントオーバーロウイングは、「立った姿勢から上体（上半身）を前傾させ、両手に持ったダンベルを引き上げる」動作により広背筋・菱形筋の強化を目指す背筋トレーニングです。

プルオーバーは、「ベンチに寝た状態から１つのダンベルを両手で持ち上下させる」動作により広背筋（及び大胸筋）の強化を目指す背筋トレーニングです。広背筋の引き締め･･･