「引き締め」タグの記事一覧（4 / 5ページ）

腹斜筋・腹直筋・腹横筋を強化「ヒールタッチクランチ」／体幹トレーニング

仰向けになった体勢から体幹部を起点として横に傾け、手をかかとにタッチします。この動作により、腹斜筋をメインに鍛えることができます。また、1回1回スタートポジションに戻り、体勢を整えてから次の動作（逆の動作）に移るようにします。

お尻から太もも周りにかけての下半身（太もも）を鍛える筋トレメニューです。ダンベルを持って行うためやや強度が高いトレーニングとなっています。メニューは、４種目で構成され･･･

女性向けのお尻引き締め・ヒップアップトレーニングメニューです。メニューは、グルートブリッジ、リアランジ、ストレートレッグブリッジ、リバースハイパーで構成され、お尻を引き締めたい･･･

スロートレーニングで行うカーフレイズの筋トレ方法です。ふくらはぎの鍛え方を実演・解説します。カーフレイズは、かかとをゆっくりと上下させることでふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋）を鍛えることができるスロトレ種目です。

寒くなる季節、洋服で隠れているからと気を抜きがちな自分のカラダ。暖かくなってきた時にはもう手遅れ。。。ってことにならないように寒い季節だからこそ、肌の露出が多くなる暖かい季節･･･

「太ももの脂肪が多く、上半身とのバランスが悪い人」「下半身の筋肉が少なく、足腰が弱い人」「下半身のシルエットよくしたい人」「筋肉を付けてメリハリのある太ももにしたい人」におすすめのトレーニングメニューです。

パーソナルトレーナーが実演・解説する「尻引き締め・スタイルアッププログラム（筋トレメニュー）」です。お尻を引き締めたい人やお尻のスタイルを良くしたい男性におすすめの筋トレメニューで構成されています。

パーソナルトレーナーが実演・解説する「ふくらはぎ筋肉アップ・引き締めプログラム（筋トレメニュー）」です。ふくらはぎに筋肉を付けたい人やふくらはぎを引き締めたい男性におすすめの筋トレメニューで構成されています。

パーソナルトレーナーが実演・解説する「太もも筋肉アップ・引き締めプログラム（筋トレメニュー）」です。

パーソナルトレーナーが実演・解説する「肩の筋肉アップ・引き締めプログラム（筋トレメニュー）」です。肩を盛り上げたい人や肩を引き締めたい人、肩のスタイルを良したい男性におすすめの筋トレメニューで構成されています。