筋トレの成果を肉体に反映させるためには、栄養補給が不可欠だ。体が欲する必要な栄養補給を怠ると十分な成果がでないばかりか、足りない状態が慢性的に続くと筋肉の衰えさえも招いてしまう。そのため･･･
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「成長ホルモン」タグの記事一覧
ノンロック法で成長ホルモンの分泌を促進
ノンロック法とは、動作を行なっている間、筋肉に休みを与えず、負荷を加え続ける筋トレ方法の一つ。例えば、腹筋の場合は、体を下ろす時、床に体を着けてしまわず着く寸前で止める。そこからすぐに上体を起こし動作を繰り返す。
筋トレと有酸素運動、脂肪燃焼に効果的な順番は？ダイエットを成功させるのは筋トレ？有酸素運動？
結論から言うと、1. 筋トレ ⇒ 2. 有酸素運動の順番で行なうのが脂肪燃焼において効果的です。つまり効果的に脂肪を減らしながら、筋肉もきちんと付けたい場合に有効な方法です。その理由としては、筋トレ後に分泌される成長ホルモンの働きにより、脂肪分解酵素の量が増加し、このタイミングで有酸素運動を行うことで、脂肪の代謝が抜群に･･･
