脚にギムボールまたは厚手のタオルを挟み、テニスボールは床に置きます。 （脚にもの挟むのは、腰を固めて浮くのを防ぐためです） 続けて、背骨と肩甲骨の間にテニスボールがくるように仰向けに寝てきます。
スポンサーリンク
「肩こり」タグの記事一覧
肩こり解消ストレッチ
肩周りの筋肉をほぐして、肩こりを解消するストレッチです。日ごろ肩こりに悩んでいる人や肩こり気味な人におすすめです。仕事中などデスクに座ったままでもできますので、リフレッシュとしても活用ください。
背骨体操（背中・お腹・首をストレッチ）
背中、お腹、首を連動させてストレッチする体操です。スポーツや筋トレ前のウォーミングアップに限らず、日頃から行うことで健康にも有効な体操です。肩こりの予防・改善や背骨のニュートラルポジションを保つのにも有効です。
