「脊柱起立筋」タグの記事一覧（2 / 2ページ）

エルボーニーストレッチは、ひじを床につけた四つんばいの姿勢から片脚を引き上げる動作によって、背部（腰周り）からでん部にかけての筋肉に働きかける体幹トレーニングです。

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デッドリフトは、「お尻を突き出し、上体を前傾させた姿勢から両手に握ったチューブを引き上げる」動作により主として脊柱起立筋、大臀筋・ハムストリングスの引き締め、強化を目指すチューブトレーニングです。

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バックエクステンション（脚上げ）／バランスボールは、「バランスボールの上でうつぶせに寝た状態から体を反らせる」動作により主として脊柱起立筋、大臀筋の引き締め、強化を目指す背筋トレーニングです。

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バックエクステンション／バランスボールは、「バランスボールの上でうつぶせに寝た体勢から上体を反らせる」動作により主として脊柱起立筋の強化を目指す背筋トレーニングです。背中の引き締め、背中の･･･

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バックレイズは、「ベンチから脚を出し、下半身を反らす」動作により主として脊柱起立筋、二次的に大臀筋の強化を目指す背筋トレーニングです。背中（下背部）の引き締め･･･

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バックキック（アームレッグクロスレイズ）は、「四つんばいの状態から左右逆の手と脚を伸ばす」動作により主として脊柱起立筋、多裂筋、二次的に大臀筋の強化を目指す背筋トレーニングです。

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バックエクステンションは、「うつぶせに寝た状態から体を反らせる」動作により脊柱起立筋と大臀筋の強化を目指す背筋トレーニングです。背中（下背部）の引き締め、背中（腰回り）の･･･

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デッドリフトは、「ダンベルを太ももの前で両手に持った状態から上体を前傾させる」動作により主として脊柱起立筋・大臀筋・ハムストリングスの強化を目指すトレーニングです。

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スティフレッグド・デッドリフトは、「ダンベルを両手に持った状態から上体を前傾させる」動作により主として脊柱起立筋、二次的に大臀筋・ハムストリングスの強化を目指す背筋トレーニングです。

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グッドモーニングエクササイズは、「手を頭の後ろで組み胸を張った状態から上体を前傾させる」動作により脊柱起立筋の引き締め、強化を目指す背筋トレーニングです。

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