「腹斜筋」タグの記事一覧（3 / 4ページ）

ぽっこりお腹解消＆ウエストを引き締めるための筋トレメニュー／腹筋メニューver.4

ぽっこりお腹の解消＆ウエストの引き締めに役立つ腹筋トレーニングメニューです。メニューは、V-シット、ダンベルツイスト、レッグレイズ、サイドベンドで構成され、ウエストの引き締めやぽっこりお腹の解消を目指す人におすすめの筋トレメニューとなっています。

女性向けの体幹を鍛えるための筋トレメニューです。メニューは、プランク、バッククロスオーバー、サイドプランク、ハンドトゥーストレッチの4種目で構成され、体のラインを整えたい、お腹周りを引き締めたい･･･

腹筋を鍛えるための筋トレメニューです。メニューは、ストレートクランチ、クランチボールパス、サイドクランチ、レッグレイズで構成され、腹筋を割りたい人（シックスパック）、腹筋を引き締めたい人、腹筋を硬くしたい男性におすすめの筋トレメニューとなっています。

ドローインを意識して行うツイストクランチの方法です。仰向けになり、片脚を上げて、上げた脚とは逆の手を頭に添えます。この体勢から、息を吐きながらお腹をへこませると同時に･･･

ドローインを意識して行うサイドクランチの方法です。横になり、肘を付いて上体を立てます。この体勢から息を吐きながらお腹をへこませてわき腹を曲げていきます。

体幹を鍛えるための「体幹トレーニングメニュー ver.1」。体のラインを整えたい人、お腹周りを引き締めたい人、姿勢を良したい人、スポーツパフォーマンスをアップさせたい人などにおすすめの筋トレメニューとなっています。

割れた腹筋を目指す筋トレメニューです。腹筋を割りたい人（シックスパック）、腹筋を引き締めたい人、腹筋を硬くしたい人におすすめの筋トレメニューとなっています。6つに割れた･･･

腹筋を鍛えるトレーニングのメニューです。腕を割りたい人（シックスパック）、腹筋を引き締めたい人、腹筋を硬くしたい人、お腹を割りたい人におすすめの筋トレメニュー。

ニートゥーエルボーによる腹筋・腸腰筋の鍛え方を実演・解説します。ニートゥーエルボーは強度が低いため、ご高齢の方や日頃運動をしない方の体力アップや健康維持に有効な体幹トレーニングです。腰を倒すのではなく、お腹を丸め込む･･･

ローテーションは、「バランスボールをはさんだ脚を垂直に立て、腰をひねりながらボールを床に近づける」動作により腹斜筋の強化を目指すトレーニングです。腹斜筋の引き締め、強化、脂肪燃焼･･･