「食事」タグの記事一覧

体づくりにおける三種の神器は、トレーニング（筋トレ・運動）、栄養（食事）、休養（睡眠）のことを指し、身体を成長させるために欠かせない要素です。 筋トレTVで示している筋トレ3原則が三種の神器に当たります。

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筋トレの成果を肉体に反映させるためには、栄養補給が不可欠だ。体が欲する必要な栄養補給を怠ると十分な成果がでないばかりか、足りない状態が慢性的に続くと筋肉の衰えさえも招いてしまう。そのため･･･

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筋トレ後は、筋たんぱく質の合成が高まっている状態になっています。 そのタイミングで筋肉の材料となるタンパク質を摂取することで、筋肉の成長、いわゆる筋肥大を促すことができます。 そのタイミングは、筋トレ後30分以内。 筋肉づくりのゴールデンタイムと

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